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一个国家兴旺发达、一个民族文明进步，希望在于青年。青年如朝日，涌动着创新活力，满怀着奋斗激情，在整个社会中最富有生气，也最值得爱护和期待。每逢五四青年节到来之际，习近平总书记都会寄语广大青年。“胸怀远大理想，矢志拼搏奋斗”“到祖国和人民最需要的地方发光发热”“奋力书写为中国式现代化挺膺担当的青春篇章”……一封封书信、一句句嘱托，既饱含总书记对广大青年成长成才的关心关怀，更寄托着深切期许，鼓舞着亿万青年砥砺奋进。青春怎样才不算虚度？这是值得每位青年深思的问题。叩问历史，在革命、建设、改革各个时期，前赴后继的中国青年不畏艰险、不怕挑战，把最美好的年华献给祖国和人民。他们用实际行动作答：无论时代如何变幻，青春的底色永远是奋斗。对标榜样，在今年评选出的新时代青年先锋中，有人扎进“生命禁区”守护雪域边关，有人放弃城市工作投身乡村振兴，有人勇挑重担突破“卡脖子”技术……不同的人生轨迹下蕴藏着相似的成长之路——把个人追求融入国家发展大局，让青春在时代中绽放光芒。国家所需，就是青年所向。看今天的中国，“十五五”蓝图徐徐铺展，全面建设社会主义现代化国家步入关键一程。我们比历史上任何时期都更接近、更有信心和能力实现中华民族伟大复兴的目标，但我国发展也面临着前所未有的风险挑战。一切攻坚克难的使命，一切急难险重的任务，都需要新时代青年挺膺担当，抓住机遇，苦练本领，在强国建设、民族复兴的伟业中展现个人风采、实现青春梦想。立大志、明大德，青春因为信仰而更有厚度。在社会价值日益多元、社会节奏日益加快的今天，青年容易在理想和现实、利己和利他、小我和大我等方面产生困惑。越是如此，越要筑牢信仰之基，帮助青年把稳人生航向，确保他们始终沿着正确方向前行。练本领、重实干，青春因为拼搏而更精彩。新时代赋予青年施展才干的广阔舞台，也要求青年加快成长、提升能力，奔赴国家建设的一线、改革攻关的前沿，经风雨、长才干。那种视探索尝试为畏途、把负重前行当吃亏的行为，是要不得、成不了事的，也难以真正实现人生的价值。青年的样子，就是中国未来的样子。广大青年要坚定不移听党话、跟党走，立志做有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗的新时代好青年，怀抱梦想又脚踏实地，敢想敢为又善作善成，在波澜壮阔的新征程上，不断书写无愧于时代、历史和人民的答卷。（本文来源：经济日报 作者：经济日报评论员）来源：经济日报
（原标题：五一宅家刷手机？小心“手机脖”！正确姿势速收藏～ | “五一”健康攻略） “五一”假期宅家，很多人手机不离手。殊不知，长期错误的手机使用姿势，很可能让您被“手机脖”盯上。快来解锁看手机的正确姿势吧！看手机，正确姿势盘点1.躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持颈部关节稳定，减少颈椎牵拉压力。2.尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头颈和身体在同一水平线，避免头颈向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。3.半卧位看手机时，颈部肌肉受力虽较小，但长时间低头仍会引起头颈部疼痛。因此，建议将手机抬高，使头部与身体在一条直线上，同时做好腰部支撑。温馨提示：任何姿势保持过久，都会加重颈椎关节负担。日常尽量减少长时间玩手机，多起身活动、多陪伴家人聊天。颈椎已经不舒服？这样缓解如果长期玩手机，已经出现颈部酸胀不适，首先要及时纠正不良姿势，改掉长时间低头的习惯。日常学习、工作、生活间隙，多活动颈椎、远眺放松，给颈部充分的伸展空间。闲暇时可做简单的颈椎放松操，舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环，恢复关节与肌肉弹性。重要提醒：颈椎不适别乱处理若症状持续加重，要及时就医，遵医嘱进行药物与物理治疗等，才能缓解症状。需要注意的是，不可盲目相信“民间偏方”、自行按摩颈椎，若按压位置不当会加重疼痛，甚至造成颈椎二次损伤。预防颈椎损伤最好的办法就是“减少长时间低头，适时变换体位”。为了身体健康，大家玩手机的时候，一定要控制时长、规范姿势。链接作者：暨南大学附属第一医院运动医学中心主任、副主任医师李劼若
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我是英康号的签约作者“卡卡”
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